Spanac
26 kcal
/
100
g
g
Proteini
3.1 g
Ugljeni hidrati
0.5 g
Šećeri
0.3 g
Vlakna
2.2 g
Masti
0.8 g
Zasićene masti
0.1g
Često se konzumira sa:
900 kcal
Proteini
0 g
Ugljeni hidrati
0 g
Masti
99.9 g
18 kcal
Proteini
0.9 g
Ugljeni hidrati
3.9 g
Masti
0.2 g
151 kcal
Proteini
13 g
Ugljeni hidrati
0 g
Masti
11 g
KeepItFit je brojač unosa i potrošnje kalorija koji omogućava da lako izgubite kilograme ili povećate masu, uz praćenje unosa makronutrijenata.
Registracijom dobijate:
- Izračunavanje preporučenog dnevnog unosa
- Brojač unosa i potrošnje kalorija
- Ciljevi i praćenje unosa makro nutrijenata
- Praćenje napretka pomoću grafikona
Preko 17000 namirnica dodatih od strane naših članova!
Iz čega dolaze kalorije?
Proteini
47.7%
Ugljeni hidrati
7.7%
Masti
27.7%
Kako možete da potrošite kalorije unete kroz 100g Spanac?
Potrošnja kalorija zavisi od Vaših kilograma. Unesite svoju kilažu da bi proračuni bili tačni, ili se ulogujte da biste sačuvali svoje merenje.
kg
Trčanje 8 km/h
3 minuta
Voznja bicikla 19-21 km/h
3 minuta
Plivanje
4 minuta
Dizanje tegova
8 minuta
Uticaj 100 g Spanac na ciljeve unosa
2000 je prosečni preporučeni dnevni unos kalorija. Ulogujte se da saznate Vaš preporučeni dnevni unos.
Uticaj na unos makro nutrijenata je na pretpostavljeni cilj 20% kalorija iz proteina, 50% iz ugljenih hidrata i 30% iz masti. Ulogujte se da biste podesili svoje ciljeve makro nutrijenata.
Kalorije
1.3%
Proteini
3.1%
Ugljeni hidrati
0.2%
Masti
1.2%
Namirnicu dodao korisnik: pile
cookie
Kolačići (cookies) su neophodni za funkcionisanje KeepItFit aplikacije. Daljim korišćenjem aplikacije slažete se sa time da KeepItFit skladišti kolačiće na Vašem uređaju.